co jeśc

To co jesz dopasuj do trybu danego dnia. Poza tym nie musisz wcale jeść co 2-3h, możesz równie dobrze jeść 3 razy dziennie ale większe porcje. Nie utrudniaj sb życia.

Tą dietę ułożył mi dietetyk... dlatego dałam do oceny, chciałam wiedzieć czy jest ok. Głodowałam wcześniej przy 600 kcal i faktycznie schudłam 10 kg w dwa tygodnie... jeszcze nic nie przybrałam, efektu jojo brak ale się zatrzymało wszystko nagle dlatego poszłam do dietetyka żeby mi ułożył dietę... teraz można powiedzieć że żre jak świnia... przy [...]

Tą dietę ułożył mi dietetyk... dlatego dałam do oceny, chciałam wiedzieć czy jest ok. Głodowałam wcześniej przy 600 kcal i faktycznie schudłam 10 kg w dwa tygodnie... jeszcze nic nie przybrałam, efektu jojo brak ale się zatrzymało wszystko nagle dlatego poszłam do dietetyka żeby mi ułożył dietę... teraz można powiedzieć że żre jak świnia... przy [...]

Słabo, jedynie na plus to ze o 19 padlem i spalem az do 12 dzis, wiec regeneracja konkretna :)) Dzis planuje duzo aerobow, rowerem na basen tam godzine plywania godzina rekreacyjnie i do domu rowerem wiec troche tego bedzie :) Co do rozpiski z dieta to wstawialem produkty z Maca i KFC bo nie ma normalnie "Frytki" itp. Oto ona: [...]

[...] - wieprzowina jest źrodłem niepełnowartościowego białka, nie jedz wieprzowiny - usuń węgle z kolacji bo się zalejesz. - zamień ziemniaki na makaron, bo się zalajesz - musisz jeśc co 3 godziny inaczej Twoje mięsnie narażone będą na katabolizm i nigdy nie zbudujesz masy - śniadanie musi zawierać węgle - bez węglowodanów w diecie tłuszcz nie może [...]

Ciekawe tematy tutaj są %-) Mój daleki kuzyn, jako, iż się 'lekko' ( %-) ) zalał pogadał z jakimś dietetykiem, człowiekiem obytym w świecie. Ufa temu dietetykowi ponieważ ma wykształcenie (magistra). Dobrze... więc chciałem pogadać z nim o diecie bo zawsze czegoś ciekawego się można dowiedzieć... Pomijając fakt, że duma mu nie pozwoliła, aby [...]

Jak jem mniej węgli to nie mam sił ani chęci iść na trening :-P i chyba, nie ma ich aż tak dużo :-P to samo z białkiem jem jak jestem głodny (wychodzi ok 3-3,5h) i nie wpycham nic na siłę. Siłownia i dieta to ma być przyjemność nie jestem kulturystą żeby liczyć co do grama jedzenia :-P BF jest spowodowany ostatnimi 2-3miesiącami gdy olałem dietę i [...]

To znaczy co mozesz oprocz piersi jesc. Piers raz, i co mozesz jeszcze? Wolowine/rybe cos takiego moze?

Wyjeźdżam na około tydzień. Tratuje ten czas jako regeneracyjny od siłowni. Z dietą będzie problem, ale poradziliście mi żebym wybierał to co zdrowe i starał się nie opuszczać posiłków. Co mam zrobić jeśli nie ćwiczę przez ten czas? Starać się jeść takie ilości jak podczas ćwiczeń czy coś zredukować? Jest to mój pierwszy wyjazd z bardziej dopiętą [...]

Czyli taka nadwyzka przez suple typu B:115% i W:116% nie zaszkodzi? Powiedzcie mi czym grozi nie urozmaicanie diety? bo np. wloskie zamiast oliwy dojda do 2 i 3 posilku, lecz musze czekac na orzechy(wlasne zbiory), siemie lnianiane? - to olej lniany tak? dojdzie w ostatnim posilku, zamiast oliwy, a tak to oliwa. Ryby hm.. nie lubie filetow [...]

Słaba sprawa jest z zakończeniem robienia formy. Osiągnęło się co chciało, potem masa i można jeść. Przez 2 tyg jadłem wszystko, co mi podeszło do ust i sobie zwaliłem totalnie formę %-) Nie życzę Ci tego, powodzenia w 2012r !

próbowałem jeść co 3 godziny mniejsze posiłki, co 4-5 większe, i tak ssie, może em za mało, ale sylwetka tego nie odzwierciedla %-)

[...] wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, albo źle skomponowanych posiłkach, które wywalają [...]

takie bóg wie co, więcej na bica masz niż na plecy i barki 0 przysiadu i mc przydałoby sie wyliczyć ile masz jeść i ile jeść

no trzymajcie kciuki :) Będę dawał z siebie wszystko i cisnijcie tu ze mna w opór bo musze w końcu zaczać jeść jak chłop i coś urosnąć bo bieda. A z ta połówka Przemek. Nie dołuj. Kochamy sie ale ja nie wiem jak to działa, ostanio nawet usłyszałem ultimatum co do "suplementów" to zapadłem sie pod ziemie serio. Musze coś wykombinować, ja wiem że [...]

Trochę mnie nie było, ale to nie znaczy że nic nie robiłam. Cały przedświąteczny tydzień spędziłam w domu bo maluch mój był chory i do komputera jakoś nie umiałam usiąść. Więc teraz będzie mega długi post z miskami. Nie są jeszcze idealne do tego święta spędzaliśmy u rodziców na świątecznym jedzonku, starałam się jeść tylko to co mi wolno, ale i [...]

To co mam jeszcze robic? Pewnie odpowiednia dieta, staram się jeść dużo ale raczej jem to co lubię. Czasem sobie robie w domu hamburgery, tzn bułka i w środek mięso hamburgerowe z mikrofalówki. Wiem że to jest nie zdrowe ale przez to troche przytyłem. Czy mogę dalej to jeść czy aby mieć dobrą sylwetkę będę musiał to odstawić?

Ja wczoraj impra :) trochę łychy poszło :-) Panowie tak jak rozmawiałem z Marcinem w tym tygodniu zrobimy regulamin prowadzenia dzienników:-)!! Zniżki na suple itp ! http://ruero.com/uploads/posts/2012-10/1350558618_m-rbt6mit7m.jpg http://i.ruero.com/pic/191012/image_8.jpg http://i.ruero.com/pic/191012/image_2.jpg Panowie co tak cicho :) Weekend [...]

Jak prześlesz to wrzucę ale i tak nie ma co, dzisiaj była lipa straszna %-) Też jestem za mięsem/jajami/rybami z pewnego źródła. Wolę się nachodzić, zapłacić więcej ale przynajmniej wiedzieć za co płacę i nie jeść syfu.

dziś udało mi się wcześniej wrócić, więc zdążyłam już poćwiczyć 40 minut, ajć zakwasy... dzisiejsze menu: I: ryż brązowy 70g jajka całe 1 szt + 1 białko marchew II: ser twarogowy ziarnisty 175g orzechy włoskie 10g marchew III: chleb razowy owsiany 35g, filet z pangi gotowany 50g orzechy włoskie 5 g sałata, ogórek IV: jak III trening V: ryż brązowy [...]